Новосибирск и Новосибирская область: свежие новости, объективный анализ, актуальные комментарии

Всё больше людей в последнее время постоянно прослушивают фоновый контент. Что такое «стриминговая зависимость» и стоит ли беспокоиться, разбираемся с экспертом

Не обязательно полностью отказываться от подкастов и видеороликов, но лучше выделять для их просмотра определённое время.

Мы и не заметили, как идущий фоном контент стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Мы слушаем подкасты по пути на работу, включаем музыку во время уборки и смотрим видеоролики, занимаясь домашними делами. Это стало настолько привычным, что многие даже не задумываются о том, насколько это влияет на жизнь и психическое здоровье.

Фоновый контент окружает нас повсюду. В офисах, кафе, магазинах, на улице мы постоянно слышим музыку или голоса. Это создаёт иллюзию того, что мы никогда не остаёмся в тишине. Но что происходит, когда люди остаются наедине с самими собой? Многие испытывают дискомфорт и стремятся как можно быстрее включить что-то, чтобы заполнить тишину. Такое состояние получило название «стриминговая зависимость».

Одной из главных причин зависимости от фонового контента является стремление к постоянной стимуляции психики. В эпоху информационного перегруза мы привыкли к непрерывному потоку данных. Тишина и молчание стали для нас чем-то неестественным и даже пугающим. Мы боимся остаться наедине со своими мыслями, поэтому предпочитаем заполнять каждую минуту времени звуками и голосами.

Ещё одной причиной является желание быть в курсе всех событий. Порой нам кажется, что если вокруг нас воцарилась тишина, то жизнь остановилась. Подкасты и видеоролики предоставляют нам доступ к последним новостям, обзорам и мнениям. Мы чувствуем себя более информированными и компетентными, когда постоянно поглощаем новую информацию. В современном мире информация — это сила, и мы стремимся быть в курсе всех событий, чтобы не отставать от других.

Кроме того, фоновый контент помогает нам справляться с рутиной. Многие люди включают музыку или подкасты, чтобы сделать скучные задачи более интересными. Может показаться, что это помогает нам сосредоточиться на работе и не отвлекаться на посторонние мысли. Возможно, в первое время фоновый «шум» действительно помогает сконцентрироваться, однако это может иметь и негативные последствия.

Постоянное прослушивание фонового контента может иметь негативные последствия для нашего психического здоровья. Во-первых, это приводит к перегрузке мозга. Наш мозг не приспособлен к непрерывной обработке информации, и это может вызвать стресс, тревожность и даже депрессию. Постоянная стимуляция мешает нам расслабиться и восстановить силы.

К тому же стриминговая зависимость зачастую мешает сосредоточиться на важных задачах. Мы становимся менее продуктивными и менее внимательными к деталям. Это особенно актуально для тех, кто работает удалённо или занимается творческой деятельностью. Постоянный фон отвлекает от основных задач и мешает нам достигать наших целей.

Фоновый контент может негативно влиять и на наше общение с другими людьми. Мы становимся менее внимательными к окружающим и менее способными к глубоким и осмысленным разговорам. Это может привести к ухудшению отношений с друзьями и семьёй.

Особая проблема — стриминговая зависимость у детей и предростков. Кандидат психологических наук, и. о. директора Института детства НГПУ Валентина Волохова ответила на несколько вопросов, помогающих понять специфику детской зависимости от фонового контента.

— Можно ли считать серьёзной проблемой потребность в постоянном прослушивании контента в фоновом режиме?

— Вопрос фонового контента является одним из интереснейших, так как позволяет отследить нашу способность переживать скуку, одиночество, грусть. Когда мы сталкиваемся с этими чувствами, мы вынуждены научиться с ними справляться: занимать себя каким-то делом, выходить в социум. Однако фоновое поглощение информации, тем более с ранних этапов развития ребёнка, «заглушает» эти неприятные, но такие важные чувства. В благоприятном варианте у человека формируется способность преодолевать трудности путём деятельности. Когда ребёнку дают телефон, чтобы ему не было скучно, это лишает его возможности преобразовать скуку. Когда фоном в доме весь день проигрываются мультфильмы или телепередачи — это лишает возможности столкнуться с одиночеством как триггером возникновения желания поговорить. Вспомните те недолгие моменты, когда вдруг отключают электричество, зарядка на телефоне заканчивается и люди начинают говорить!

— Как распознать у ребёнка стриминговую зависимость?

— Фоновую зависимость отследить сложнее. Такая зависимость «встраивается» как необходимый компонент: еда без включённого телевизора безвкусная, ребёнок может отказываться от ужина без череды мультиков, а общение кажется «приторным» без пролистывания соцсетей.

— Как справляться с такой зависимостью? Какими занятиями лучше заменить постоянный фоновый просмотр?

— Этот вопрос переходит из логики предыдущего. Важнейшая задача родителя — заинтересовать ребенка Жизнью! Для этого родитель должен обратить внимание на своё поведение: когда ребёнок со мной говорит, я в контакте с ним? Смотрю ему в глаза? Или продолжаю смотреть в телевизор или смартфон, отвечаю, не открываясь от экрана? Предлагаю ли я какие-то варианты времяпрепровождения? Гуляем ли мы? Когда кушаем, разговариваем или смотрим телевизор? Поведение ребёнка формируется в подражании значимым субъектам — в первую очередь маме и папе.

Теряют аппетит без мультфильмов не только дети. Многие заметили свою неукротимую потребность в прослушивании или просмотре роликов, когда в России было принято решение о замедлении работы видеохостинга YouTube («Ютуб»). «“Деградация” YouTube — вынужденный шаг, направленный не против российских пользователей, а против администрации иностранного ресурса, которая по-прежнему считает, что может безнаказанно нарушать и игнорировать наше законодательство», — прокомментировал этот шаг глава комитета по информационной политике Госдумы РФ Александр Хинштейн. Разумеется, перебои в работе самого популярного видеосервиса в мире не могли остаться незамеченными. Многие люди неожиданно для себя стали отмечать, что не могут комфортно ехать в транспорте, принимать пищу и даже спать, если на фоне не идёт какой-то «видосик». Кто-то быстро переориентировался на альтернативные площадки и продолжил смотреть и слушать любимых блогеров на RuTube («Рутуб») или в «VK видео». Но некоторые обратили внимание на эти тревожные звоночки и увидели истинную проблему не в замедлении работы привычной площадки, а в своей чрезмерной привязанности.

Да, зависимость от фонового контента — проблема. Однако это не значит, что нужно полностью отказаться от подкастов и видеороликов. Важно найти баланс и научиться использовать фоновый контент осознанно. Например, можно выделить определённое время для прослушивания подкастов или просмотра видео, а остальное посвятить другим видам деятельности. Также стоит обратить внимание на качество контента, который вы потребляете. Выбирайте материалы, которые действительно приносят вам пользу и помогают развиваться.

Кроме того, важно научиться контролировать своё время и внимание. Это поможет нам избежать негативных последствий и жить более гармоничной и счастливой жизнью. Осознанность и самоконтроль — это ключевые навыки, которые помогут нам справиться с этой проблемой.

Если вы заметили, что стали зависимы от фонового контента, подумайте о том, чем можно заменить это занятие:

1. Медитация и осознанность. Практика медитации помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте. Это отличный способ справиться с тревожностью и стрессом. Медитация помогает научиться контролировать мысли и эмоции, что способствует улучшению психического здоровья.
2. Чтение книг. Книги предоставляют нам возможность глубже погрузиться в информацию и развивать критическое мышление. Кроме того, чтение способствует улучшению памяти и концентрации.
3. Прогулки на природе. Прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться и восстановить силы. Природа оказывает успокаивающее воздействие на ум и тело, улучшает настроение и снижает уровень стресса.
4. Творческая деятельность. Рисование, письмо, музыка — всё это помогает выразить свои эмоции и развить креативное мышление. В целом творческая деятельность помогает нам находить новые решения и развивать свои таланты.
5. Физическая активность. Занятия спортом улучшают физическое и психическое здоровье. Кроме того, спорт помогает развивать выносливость и силу. Попробуйте выйти на пробежку без наушников!
6. Общение с друзьями и семьей. Время, проведённое с близкими людьми, улучшает отношения и укрепляет связи. Общение с друзьями и семьёй помогает чувствовать себя поддержанными и любимыми.