Простые привычки
В России проводится неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: как сохранить сердце здоровым?
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Однако большинства проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни. Врачи напоминают: чтобы сердце работало как часы, достаточно соблюдать несколько несложных правил.
— Здоровье сердца во многом зависит от вас — от ваших привычек, ритма жизни и того, насколько бережно вы относитесь к себе. Начните с малого: одна полезная привычка сегодня — это шаг к долгой и активной жизни, — рекомендуют новосибирские врачи.
- 1. Добавлять в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и нежирный белок, а соль, сахар и жирное держать под контролем.
- 2. Больше двигаться: 20–30 минут активности в день — и сердце заметно укрепится.
- 3. Отказаться от вредных привычек — курение и алкоголь негативно влияют на сосуды.
- 4. Управлять стрессом — медитация, йога, прогулка или разговор с близким человеком помогают сбросить напряжение и восстановить душевное равновесие.
- 5. Регулярно проверять здоровье — проходить профосмотры и следить за давлением.
Сердцу вредят высокое давление и повышенный холестерин, курение, лишний вес, малоподвижный образ жизни, избыток соли, сахара и жирной пищи, хронический стресс.
Материалы по теме:
Уже более 1 700 предприятий региона заключили договоры на проведение выездных диспансеризаций и профосмотров
17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Эксперты рассказали о шести тревожных сигналах и пяти шагах к здоровому давлению
В центрах здоровья Новосибирской области с апреля расширяется список исследований
В Новосибирской области расширились возможности для лечения пациентов от гепатита С
В новосибирских центрах здоровья почти в два раза увеличилось число пациентов за год
Врачи здорового долголетия начнут работу в центрах здоровья Новосибирской области
Диспансеризация-2026: какие новые обследования будут проходить новосибирцы?
Новый региональный сосудистый центр скоро откроется в Октябрьском районе Новосибирска
Более 860 тысяч жителей Новосибирской области прошли первый этап диспансеризации и профосмотр с начала года. Серди них — министр здравоохранения
Два новых телеконсультируемых сосудистых отделения откроются в районных центрах Новосибирской области
Любой новосибирец старше 25 лет один раз в 10 лет по диспансеризации может пройти бесплатный скрининг на выявление гепатита С
Своевременно выявить онкологическое заболевание — это ответственность не только врача, но и пациента
Какие заболевания чаще всего обнаруживают у новосибирцев во время диспансеризации?
После диспансеризации 30 тысяч жителей региона узнали, что живут с хроническими неинфекционными заболеваниями
Почему инсульт молодеет, как распознать его первые симптомы и зачем нужна поэтапная реабилитация?
Главный диетолог региона развенчивает «витаминные мифы»: так ли полезен свежевыжатый сок и почему морковь лучше есть в варёном виде?
В центрах здоровья Новосибирской области людям помогают отказаться от вредных привычек и выявить индивидуальные факторы риска
В Новосибирской области за первое полугодие 2024 года впервые выявили 6 371 случай злокачественных новообразований, что на 13,5% меньше, чем за тот же период в прошлом году
В Новосибирской области сохраняется напряжённая ситуация с инфекциями, передающимися половым путём
Выездная диспансеризация: в Новосибирской области работодатели заботятся о здоровье своих сотрудников
Новосибирские работодатели должны быть заинтересованы в профилактических осмотрах своих сотрудников, считают врачи и депутаты заксобрания
Почему диспансеризация важна, какие заболевания она может выявить и что нового появилось в её проведении в 2024 году?
Как записаться на приём к врачу и почему нельзя игнорировать диспансеризацию? На вопросы жителей Новосибирской области отвечает замминистра здравоохранения НСО Елена АКСЁНОВА
Диспансеризация и профосмотры — главные инструменты, позволяющие выявить онкологические заболевания на ранней стадии
Как пройти бесплатную диспансеризацию в Новосибирской области в 2023 году?
У половины прошедших углублённую диспансеризацию новосибирцев выявили патологии
Теперь и эндоскопия: какие новшества ожидают в 2021 году тех, кто придёт на профосмотр и диспансеризацию?
