Платье не по размеру
ПРОЕКТ «КОД ТЕЛА» Почему мы не принимаем своё тело и куда это может привести? Вместе с врачами, психологами, социологами, маркетологами разбираемся с взаимоотношениями с собственным телом
Иногда навязанные нам с детства образы сопровождают нас всю жизнь.
Российские социологи называют сегодняшние общество «телесно-ориентированным», когда из каждого медийного утюга нас упрекают лишним весом и не таким размером губ, навязывая телесные каноны, рождённые индустрией красоты и рекламой. Как пишет в научном исследовании социолог Наталья Каминская, сегодня мы встречаем других по «одёжке», воспринимая человека через оптику его физического «я», поэтому в социуме всё больше усиливается запрос на переделку себя.
— Одной из причин непринятия своего тела является сравнение с окружающими, — уверена психолог Ольга Шиманская. — Многие люди сравнивают себя с идеальными образами из журналов, фильмов или социальных сетей и неизбежно оказываются в недостаточности. Это создаёт ощущение неудовлетворённости и негодования по отношению к собственному телу. Ещё одним фактором, который поддерживает непринятие своего тела, является культ молодости. Стремление сохранить молодость и идеалы молодости приводит к борьбе со старением и неудовлетворённости своим телом. Общественное мнение, что молодое и красивое тело является основой успеха и счастья, негативно влияет на самоощущение человека и его принятие собственного тела.
Семейный психолог-консультант Дарья Аверкова считает, что образ собственного тела формируется в детстве и, разумеется, под влиянием значимых родительских фигур. Поэтому если вас в детстве папа/мама называли «сладкой булочкой», но при этом говорили про дочку маминой подруги: «У неё такая точёная фигурка!», то ваше отражение в зеркале 100% вам не нравилось. И даже если вы сегодня модель «90–60–90», то всё равно изнуряете себя тренировками в спортзале, потому что в голове у вас сидит «сладкая булочка» — вы её и будете постоянно видеть в зеркале. Никакого магического мышления — так работают внедрённые в нас интроекты. К примеру, меня, мелкую по генетике, родители в детстве звали в шутку «наша коровища», и я долгое время чувствовала себя огромной и сильно комплексовала из-за лишнего веса, которого не было. Моей приятельнице повезло меньше: отцовские замечания из серии «в нашем роду таких крупных не было» довели подростка до анорексии — с долгим лечением в психиатрической больнице: во времена СССР этот факт приходилось скрывать.
Эксперт министерства здравоохранения НСО, заведующая педиатрическим отделением ДКБ №1 Наталья Геращенко считает, что подростки, которые не принимают свою внешность, стремятся к постоянному отказу от пищи в погоне за идеальным весом и провоцируют расстройство пищевого поведения.
— Ещё 10–15 лет назад мы об анорексии не слышали, такие детки к нам не попадали, — говорит эксперт минздрава НСО. — В последнее время у нас стабильно бывает две-три девочки в год с нарушениями пищевого поведения. Некоторые по два раза поступают в больницу. Есть пациентка, которая в третий раз у нас лежит. Причём к нам попадают самые тяжёлые пациенты, у которых индекс массы тела составляет уже меньше 13. Был в нашей практике случай, когда этот показатель равнялся 10,6. При том что минимальная граница индекса массы тела у подростков — 17.
На наше отношение к телу влияет и отношение значимых фигур/общества к внешности других людей — вот это наше любимое «видела, как Петрова набрала?». Но физиологи считают, что большинство тел эволюционно не могут весить столько, сколько нам предлагают в соцсетях худые блогерши с ногами от ушей: у каждого человека есть конкретный диапазон массы тела, который предначертан генетически и имеет нужный уровень здоровья.
— Важно осознать, что идеалы красоты, представленные в обществе, являются субъективными и не должны быть единственным стандартом, определяющим наше самоощущение, — констатирует Ольга Шиманская. — Каждый человек уникален, и его тело — это его визитная карточка, которую стоит ценить и уважать.
Если родители или другие близкие родственники постоянно выказывают недовольство своим внешним видом или развивают комплексы по поводу своего тела, ребёнок может повторить их поведение.
Многие женщины с детства живут с ощущением не по размеру надетого платья, когда в талии давит и в плечах туговато, но — так надо. «Платье с чужого плеча» — так психологи называют современный синдром неприятия собственного тела, которому всё больше становятся подвержены и молодые люди.
— На мой взгляд, большой вклад в развитие недовольства собой вносит массовая культура, — рассуждает маркетолог Юлия Макухина. — К примеру, женщина родила ребёнка. Её тело в растяжках и деформировано. В её поле появляется реклама крема от целлюлита, где женщина с идеальным телом растирает кремом идеальные ноги. Но этот образ — не реален. Сегодня соцсети и наружная реклама стали площадками для маркетинговых атак. Нужно помнить об этом. Почему люди, продающие вам крем от целлюлита, решили, что целлюлит не норма? Очень даже норма. Надо чаще ходить в общественные бани и на пляж. И тогда станет легче принимать себя.
Отписываемся от блогов и аккаунтов, которые дают нам полный отрыв от представлений о реальном теле, а при скроллинге ленты помним, что люди сегодня любят себя приукрашивать с помощью встроенных в гаджеты фильтров, выгодных поз и освещения. Психолог Алёна Салим уверена: если мы не принимаем тело, то оно становится нашим врагом — мы начинаем его контролировать, наказывать и стыдить. Мы не слышим потребностей тела — видим лишь его недостатки, которые можно искоренить железной дисциплиной. Нет, мы не против ЗОЖ-дисциплины, но когда она превращается в насилие, тело ответит симметрично — апатией, анорексией или булимией. На взгляд эксперта, изменение тела возможно только тогда, когда оно перестаёт быть объектом ненависти. А начинается этот путь с признания: «Да, у меня есть тело. Оно — моё. Я хочу с ним познакомиться». В конце концов, мы все удивительные и неповторимые. Так зачем носить «одежду» не по размеру?
- Реже пользуемся фильтрами. Давайте не будем приучать себя смотреть на идеальную версию собственного тела через фильтры. Мы привыкаем выкладывать в соцсети свой «приглаженный» образ, но не нужно приукрашивать свою внешность. Иначе в какой-то момент, подойдя утром к зеркалу, мы испытаем жёсткую фрустрацию.
- Не ставим бьюти-процедуры в приоритет. Индустрия красоты — это как оборонная промышленность по миллиардным оборотам. А в её основе — ваше чувство неудовлетворённости своей внешностью. Мы не призываем махнуть рукой на косметические процедуры, но иногда путешествие принесёт больше пользы.
- Обозначаем границы в отношении высказываний о своём теле. Нельзя допускать разговоров из серии «тебе нужно похудеть/потолстеть», «меньше/больше ешь», если только это не врачебные советы.
- Минимизируем контроль веса и проверку тела. Постоянные взвешивания, ужесточения диеты и контроль живота по вечерам у зеркала на предмет выпирания — с таким подходом и до РПП недолго.
- Расширяем отношения с телом. Ваше тело — это не самопрезентация в обществе. Смещаем фокус с «модных изгибов» на его возможности: выносливое, может подняться без одышки на 9-й этаж, умеет плавать и кататься на велосипеде, таскает тяжёлые сумки, забирается на гору, любит танцевать.
- Заботимся о базовых потребностях. Носим комфортную одежду, много двигаемся, пьём воду, питаемся разнообразно, но дробно, покупаем удобное рабочее кресло для работы за компьютером. Тело точно скажет спасибо!
- Дружим с собой. Психологи считают, что отношение к телу высвечивает комплексное отношение к себе как к личности. Поэтому надо успеть узнать и подружиться с собой. Что вам нравится? А что вызывает неприятие на телесном уровне? Тело плохого не посоветует.
Продолжение следует...
