Новосибирск и Новосибирская область: свежие новости, объективный анализ, актуальные комментарии

Как вы боретесь со стрессом во время эпидемии коронавируса? «Ведомости» провели опрос в Фейсбуке

Наталья Севастьянова, психолог: «Отвечаю ежедневно как психолог, много раз, примерно одно и то же; извините, скопирую один из своих текстов: как и прогнозировал наш семейный доктор, вирус разбушевался. Круг подхвативших ковид стремительно сужается, думаю, вы это понимаете, и видите, и слышите. Нам всем суждено переболеть этим вирусом (как и любым другим, которые никуда не исчезли) в лёгкой, бессимптомной форме или как-то иначе. Чтобы не произошло “иначе” с вами или вашими близкими, нужно прежде всего перестать бояться и тревожиться по этому поводу. Больше гуляйте (без масок), в лесу, в парках, выезжайте к реке, чаще проветривайте свои жилища. Разумеется, при посещении магазинов, транспорта общественного, поликлиник, массовых мероприятий будьте в маске. И уж конечно, мойте руки с мылом. Пейте витамины С и Д. Можно ещё и группу В добавить, но главное — С!! Клюква, брусника, лимоны, киви, облепиха, чёрная смородина, болгарский перец, квашеная капуста должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Больше пёйте теплых напитков: травяные чаи, морсы, компоты, отвар шиповника. И живите активной, привычной жизнью. Если добавить к этому физические упражнения — гимнастику, танцы, лыжи, — то вирусу вы станете неинтересны».

Наталья Попова, сотрудник банка: «Я читаю. Больше классики и что-то из психологии. Много готовлю».

Иван Орлов, музыкант: «Тревожный фон у меня всегда, борюсь медитацией и самовнушением. Реагирую спокойно на всё, хотя после смерти нескольких знакомых люди без масок в лифте или магазине (или любом небольшом помещении) стали раздражать. А вот требование носить перчатки просто бесит».

Daria Janusz, пиар-менеджер в «Гуманитарный проект»: «Кажется, впервые столкнулась с ощущением, что весь мир в огне. Не мой маленький мирок, не отношения, дружба или работа, а именно весь мир. Но здесь причина не только в ковиде, а ещё в политических и экономических новостях. Тяжело оставаться равнодушным, когда, например, твои знакомые из другого города или страны в эпицентре разных неприятных событий.

Эмоционально непросто из-за того, что нет уверенности в планах. Раздражает, что нужно ежедневно сверять свои планы на отпуск или командировку с “а там не закрыли? а рейс вообще полетит?”.

Как бороться? Только смириться. Больше ничего не сделаешь всё равно.

Отсутствие масок не так сильно триггерит, как если кто-то рядом чихает, кашляет или шмыгает носом. В этот момент хочется быть подальше».

Светлана Васильченко, журналист: «Мой метод — собаки, кошки, свиньи (морские, но можно и обычных). Просто некогда паниковать, реально!!!»

Елена Седова, театральный критик: «Моя тревожность зависит в большей степени от меня, а не от каких-то внешних факторов. У меня с детства канцерофобия и тому подобная “ипохондрия”, я классический контрол-фрик. Ситуация с вирусом ничего особенно в моей повседневной жизни не изменила. Немного помогает банальный Магний B6 и ещё некоторые таблетки, самостоятельно бороться не умею. Нужно бы дышать правильно, физкультурить, в бассейн ходить (в мирное время, не сейчас), но делать всё это я могу только тогда, когда тревожность отпускает.

Но. На днях заходила к своему неврологу, мы давно знакомы, она ходит на все наши спектакли. Я пожаловалась на всякую психосоматику: тут кололо, здесь болело. А недавно схватило так, что я потом к кардиологу ломанулась — не инфаркт ли. И невролог спросила буквально: “Вам самой мешает эта тревожность?” Я к ней привыкла, говорю.

Если вижу кассира, кондуктора в автобусе, оператора на почте без маски, я достаточно злобно делаю замечание. Многие борются: недавно в АПТЕКЕ в центре города аптекарь в ответ на моё замечание сказала, что у неё есть маска. На подбородке.

То есть если человек при исполнении обязанностей находится без маски — я делаю замечание и стараюсь потом написать какую-то кляузу. Если кляузу я не пишу (некогда, не успела, потом забыла число...), то меня это очень мучает и я себя немножко презираю. А я это чувство очень не люблю.

Если же в первом часу ночи в пустом магазине покупатель БЕЗ МАСКИ прижимается ко мне около кассы (реально, лицом к лицу), я предпочитаю побыстрее отскочить, а не воспитательные беседы проводить. Тот редкий случай, когда безопасность для меня важнее принципов.

Кроме того, я же понимаю, что человеку, которому нормально вплотную прижаться к другому человеку, бессмысленно что-то объяснять».

Евгения Соловьёва, президент НГОО «День аиста»: «Мне очень стыдно. Я радуюсь лицам без масок и депрессую в маске. Я обожаю лица. Но я ношу маску везде, где положено. И радостно не ношу там, где можно не носить. В семью пихаю цинк и витамин С. Ну и прошу не шариться в замкнутых пространствах».

Станислав Соколов, журналист: «Можно представить себе, что ты заболел и умер. Или вообще в больницу попал. Хорошенько так представить. А потом отставить. И сразу такое облегчение».

Алексей Понедельченко, писатель: «Я пью пустырник в таблеточках».

Татьяна Сагидулина, психолог, Центр СПИД: «Начала рисовать, структурирует время, запаслась всем необходимым на случай, если кто-то заболеет, изучила алгоритмы получения помощи при отсутствии возможности сделать это очно, выбрала экспертов, на чьё мнение ориентируюсь. Стараюсь видеть красоту в мелочах. Помогаю окружающим, столкнувшимся с короной, как могу. Пью снотворное, чтобы спать».

О том, как справиться с ковид-стрессом, эксперты рассуждают в материале «Мужество принятия»

Опрос провела Наталия ДМИТРИЕВА | Фото Валерия ПАНОВА