Новосибирск и Новосибирская область: свежие новости, объективный анализ, актуальные комментарии

Что делать, если нет новогоднего настроения, как «поделить» телевизор за праздничным семейным столом и почему лучше навещать старшее поколение в первой половине дня

Когда маятник мировых событий продолжает раскачиваться, цены обещают вырасти, а зарплаты, извините, нет, и тревожность становится обычным психологическим фоном, то где взять силы, чтобы встретить Новый год как положено — с улыбкой и верой в чудо? Психологи говорят, что на самом деле Новый год — это как чистые тетрадки, которые мы заполняли красивым почерком в начале учебного года, когда верили, что начинается новая жизнь с хорошими отметками. Через две недели приятные фантазии улетучивались, но именно они давали нам силы совершить переход из состояния каникул в состояние учёбы. Сегодня, к сожалению, не получается оставить все трудности в уходящем году, открыв чистую тетрадь, — наша привычная картина мира продолжает трансформироваться.

— Коллективная психика за последние пять лет изрядно расшаталась, поэтому мы тревожнее реагируем на любые перемены вокруг нас, — говорит гештальт-терапевт Зоя Титкова. — Когда мы находимся в относительно ресурсном состоянии, то Новый год, который можно назвать «шагом между годами», вызывает у нас надежду, что дальше будет точно лучше. Но когда мир продолжает вставать с ног на голову, то любая новизна нас пугает, потому что «как бы дальше хуже не было». В этом году мы более-менее обвыклись, а вот про завтра совсем непонятно. И многие мои клиенты говорят о том, что внутренних резервов больше нет. Мол, обойдёмся без празднования.

Психолог убеждена: не нужно себя насиловать натужным весельем, прыгая угрюмым зайчиком вокруг ёлки, потому что так принято. Никто ничего никому не должен — и вы Новому году тоже. Но всё-таки дайте себе шанс — иногда человек в повторяемости праздничных традиций может найти успокоение из серии «пока в моей квартире стоит новогодняя ёлка, всё будет хорошо». Покупаем новую гирлянду, делаем генеральную уборку, печём кекс — традиции дают нам опору и ощущение, что пока наша маленькая жизнь опирается на прошлое, у нас есть будущее. Соблюдение новогодних ритуалов дарит чувство, что мы можем влиять на ход событий и контролировать ситуацию — для клинических «тревожных запеканок» это настоящая терапия. Да, вокруг бушует ураган событий, на которые мы повлиять не можем, но давайте немножко хорошо поживём среди хаоса? Приготовим вкусный салат, порадуем любимого человека подарком, поздравим родных и близких, да выспимся наконец 1 января! Мы не можем знать, что будет завтра или послезавтра. Поэтому имеем права на милые радости здесь и сейчас.

Но Зоя Титкова предупреждает: не подменяйте тихие радости истерической декабрьской гонкой, когда люди пытаются в несколько дней впихнуть сдачу условного квартального отчёта, покупку подарков, ремонт в квартире: такие подвиги отнимают последние силы и смысла вообще не имеют. Хотя этнографы считают, что празднование Нового года ритуально повторяло модель Сотворения мира, которому предшествовал Хаос — вот вам и декабрьская кутерьма.

Психолог и сказкотерапевт Светлана Патрушева уверена, что любой момент перехода из одного состояния в другое, когда один отрезок жизни завершается, а другой ещё не наступил, — это пространство пустоты, где древние ритуалы предписывали погрустить. Мы же уходящий год в какой-то степени «хороним» — как «хоронили» свою девичью жизнь молодые женщины, выходя замуж. Да и сам декабрь, если жить по годичному циклу, время замирания — холодно, темно, пусто. Тут уж не до праздничных фейерверков, извините. Поэтому особо впечатлительные натуры могут в конце года и не испытывать того самого «новогоднего настроения», когда в тебе должно бурлить сплошное «Новый год к нам мчится». Честно говоря, я мало встречала в своей жизни людей, которые лучезарно улыбались бы накануне 31 декабря, — в основном это были дети 5–7 лет.

— Очень серьёзная тема — это телевизор в новогоднюю ночь, — дополняет разговор о «новогоднем настроении» семейный психолог-консультант, МАК-терапевт Юлия Роминская. — Для молодёжи, конечно, телевизор не актуален, а вот люди старшего поколения часто у меня спрашивают: как договориться насчёт просмотра программ, когда все собрались за одним столом? Я считаю, что если планируется общий семейный сбор, то нужно заранее поговорить о всех «красных флажках». Какой канал мы будем смотреть? Мы будем обсуждать новости или нет? Мы говорим о политике или это запретная тема? Нужно установить самые простые правила. И к ним нужно возвращаться и периодически всем про них напоминать, потому что праздник — время алкоголя, сами понимаете.

Эксперт считает, что если за одним столом собрались разные поколения, то лучше не затрагивать «краеугольные темы», которые могут привести к спорам. И самое главное, помните, что сейчас в обществе накопилось очень много эмоций, работающих на разрыв связей между людьми.

— Конечно, бабушки с дедушками очень хотят рассказать на своём личном примере, как нам надо правильно жить, — продолжает Юлия Роминская. — Но у них сейчас очень высокий уровень тревоги — как и у нас. А тревога, умноженная на тревогу, даст взрыв.

Поэтому лучше приезжать с поздравлениями в первой половине дня, когда наша нервная и гормональная система ещё не перегружена.

Психологи уверены, что на негативное восприятие Нового года влияет ещё и маркетологическая истерия, которая начинается в начале ноября и не стихает до «старого Нового года», — грядущие финансовые затраты вызывают у нас внутреннее напряжение и неудовлетворённость. Поэтому многие предпочитают сегодня пойти в отказ: а я не буду отмечать принципиально!

— Я скажу, как капитан Очевидность: все усилия маркетологов направлены на то, чтобы товар, даже залежавшийся на полках, был раскуплен, — говорит маркетолог Юлия Мотонина. — А перед новогодними праздниками людей буквально насильно заставляют покупать. Вспомните, в новосибирских торговых центрах ёлки были наряжены уже в начале ноября — так создаётся тот самый информационный фон, который влияет на общество. Плюсом идут бесконечные распродажи и скидки, действующие не только на шопоголиков. На мой взгляд, сейчас Новый год превратился в массовое потребительское мероприятие, когда мы одержимы покупками. Что делать? По возможности избегать прогулок по торговым центрам. Заранее составьте список покупок — подарков, украшений для дома, продуктов на новогодний стол. И строго идите по нему, как в СССР наши мамы-бабушки делали.

Эксперты советуют: если вы окончательно выгорели за год и не смогли найти в себе силы нарядить ёлку на 31 декабря, то отстаньте уже от себя. Пусть этот день станет для вас праздником заботы о себе — главное с семьёй договориться. Хотя если у вас маленькие дети, то шансов на такой релакс, к сожалению, не будет. Одна из причин, по которой ещё бесит Новый год, — это «ночь сурка», год за годом проходящая в веренице одинаковых событий: сели, поели-выпили, вышли во двор, запустили китайские фейерверки. Попробуйте сломать стереотип: уезжайте в ближайший город, где ни разу не были, — впечатления точно будут! А если вы одиночка-интроверт, то можно попробовать стать альтруистом: помочь приюту бездомных животных, очистить от снега крыльцо подъезда, купить мандарины и угощать прохожих.

— Новый год — тот самый праздник, который живёт благодаря ритуалам и традициям, — отмечает Зоя Титкова. — Мы уже говорили, что они могут помочь человеку удержаться в водовороте событий. Но в то же время они могут быть источником раздражения и «детского» бунта. Поэтому делайте праздник таким, каким вы сами его видите. Не хочется украшать ёлку — не надо. Лучше купите то, что вас действительно будет радовать, — новый кактус, к примеру, в коллекцию. И еду готовьте, которую любите вы, а не ваши бабушки-дедушки на стол ставили. Кто сказал, что оливье — обязательно новогоднее блюдо?

Мы присоединяемся к нашим экспертам и желаем всем счастья, радости и здоровья в Новом году!

• Высокие ожидания. Не нужно ставить перед собой нереалистичные ожидания, связанные с праздником.
• Социальное давление. Мы сравниваем себя с другими, видим в соцсетях «идеальные» жизни и начинаем переживать, что наш праздник не так хорош.
• Финансовая нагрузка. Дополнительные расходы усугубляют стресс.
• Страх будущего. Новый год мы связываем с надеждами, но страх перед будущим может испортить праздник.

• Планируем. Составляем реалистичный план подготовки к Новому году.
• Снижаем градус ожиданий. Идеальный праздник — это миф. Примите то, что есть, и сосредоточьтесь на положительных моментах.
• Уходим из соцсетей. Хватит умиляться красивым, но чужим картинкам.
• Заботимся о себе. Массаж, термы, сон, книги, сериалы — словом, всё, что приносит радость.