Воздух чище, мозг бодрее
Зима с пользой: учёные НГТУ-НЭТИ назвали полезные для здоровья свойства холода
Первая причина полюбить зиму — холод помогает укрепить иммунитет.
По словам младшего научного сотрудника Центра технологического превосходства НГТУ-НЭТИ, кандидата фармацевтических наук Александра Дранникова, в холодную погоду активизируется выработка лейкоцитов, отвечающих за нашу иммунную систему.
Мороз уничтожает вирусы и бактерии и отфильтровывает из воздуха вредные частицы.
Природным фильтром является и снег, который снижает количество загрязняющих веществ в воздухе. «Зимой воздух чище, в нём гораздо меньше пыли, он более насыщен кислородом. Зимой мозг затрачивает меньше энергии на мыслительные процессы, потому что ему легче обрабатывать информацию вследствие того, что больше кислорода поступает в кровь. Таким образом, в холодную погоду повышается продуктивность», — рассказал Александр Дранников.
Холод — это и возможность похудеть. При минусовой температуре скорость метаболизма возрастает: на холоде организму нужно больше энергии, чтобы согреться, а значит, он начинает сжигать калории. «В жару мы чувствуем слабость, быстрее устаём, а в мороз ощущаем себя активнее и бодрее. Зимние прогулки и занятия спортом активизируют кровообращение и держат мышцы в тонусе», — добавил Александр Дранников.
Продолжительность зимних прогулок зависит от температуры воздуха, наличия или отсутствия ветра, от того, насколько тепло одет человек и насколько комфортно себя чувствует на улице. Переизбыток холода негативно сказывается на здоровье, поэтому важно прислушиваться к своему организму.
Александр отмечает, что можно развить устойчивость к холодам. Классический способ — закаливание: обливание, контрастный душ. Ещё один вариант — постепенное увеличение продолжительности зимних прогулок. Также можно пройти несколько сеансов криотерапии, когда организм краткосрочно подвергают воздействию низких температур, порядка минус 100°C. Эта лечебная процедура используется для восстановления у спортсменов, потому что холод разрушает накопившуюся молочную кислоту, снимает отеки и мышечные спазмы, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться после тяжёлых нагрузок. Адаптация к холоду возникает при дозированном воздействии на организм низкой температуры воды и воздуха. Разумеется, здесь важно соблюдать меру и не переусердствовать в стремлении по морозостойкости приблизиться к моржам.
А вот бодрящая забава — прыгать в снег после бани или обтираться снегом — это сильный температурный стресс для организма и огромная нагрузка на сердце и сосуды. Экстремальное развлечение можно практиковать как элемент закаливания, но после предварительной подготовки.
