Новосибирск и Новосибирская область: свежие новости, объективный анализ, актуальные комментарии

Пошёл за хлебом, но вернулся с пустой сумкой — почему снижаются когнитивные функции и как не допустить деменции?

Активный и здоровый образ жизни — враг деменции. 

Стареть никому не хочется, но, к сожалению, это необратимый процесс, который ждёт даже самого отъявленного эйджиста, считающего, что этот мир принадлежит молодым, а после 50 нужно ползти на свалку истории. Всё чаще мы испытываем усталость, ощущение «разряженной батарейки», а иногда и вовсе хочется просто лежать на кровати. И это явный признак, что наши когнитивные функции начали снижаться, а главному блоку мозга, отвечающему за энергию, уже чего-то не хватает. Но когда мы шли за хлебушком, а вернулись с пустой авоськой, забыв о том, зачем выходили на улицу, то это грозный признак, означающий, что условный второй мозговой отсек, откуда ведётся управление нашей памятью и вниманием, уже под серьёзной угрозой. В этой ситуации недалеко и до «взлома» третьего отсека, где находится пульт управления нашей психической деятельностью. И если в первом случае можно попробовать себе помочь здоровым сном, прогулками и вынесением за скобки токсичных людей, то во втором и третьем необходима помощь специалистов.

— В мире сейчас живут 50 миллионов человек с деменцией, — рассказывает эксперт министерства здравоохранения НСО, психотерапевт Новосибирской клинической психиатрической больницы №3 Владислава Хлыстова. — Через 20–30 лет таких будет 150 миллионов. Современные люди живут дольше, но это ведёт к тому, что людей с «пожилыми» заболеваниями становится больше. «Волшебной таблетки» нет. Есть медикаментозное лечение, которое назначает невролог или психиатр, оно позволяет отсрочить наступление заболевания. Есть статистические данные, что у людей с высокоинтеллектуальной работой заболевание манифестирует на пять лет позже.

Владислава Хлыстова считает, что любая умственная активность — обучение, второе высшее образование, курсы, активное общение — поможет предотвратить развитие старческих процессов. Но любимый народом просмотр видеороликов деменцию не профилактирует: видео быстро мельтешит, а это не задействует глубинные части мозга. Человеку нужна мозговая аналитическая работа, направленная на познание и изучение нового, получение новых навыков, развитие мелкой моторики. Одним словом, век живи — век учись.

В Новосибирске при поддержке Российского Красного Креста проходит акция, и каждый желающий может проверить свои когнитивные функции бесплатно на базе Городского центра активного долголетия по адресу: ул. Промышленная, 1. Пройти тест можно и самостоятельно на сайте социального проекта. Нужно ответить на 26 вопросов, решить несколько простых математических задач и нарисовать пару рисунков.

• Любая интеллектуальная деятельность. Изучайте иностранные языки, решайте ребусы, читайте книги.
• Правильное питание: белок, овощи, шпинат, фрукты, рыба.
• Отказ от вредных привычек.
• Здоровый сон. Прогулки и отказ от телефона перед сном.
• Эмоциональная стабильность. По возможности выносим токсичное окружение за скобки, меньше волнуемся по мелким поводам.
•  Медицинское обследование.