Роспотребнадзор России дал полную раскладку по питанию в самоизоляции
Калорийность рациона необходимо существенно снизить.
Фото Валерия ПАНОВА
Питаться чаще и малыми порциями, меню распределить на три основных приёма пищи и один-два перекуса — федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии разработал принципы рациона для тех, кто находится в самоизоляции. В рекомендациях, которые опубликованы на сайте федерального Роспотребнадзора, чётко говорится о том, какие продукты следует ограничить, какие желательно употреблять. Также дается примерное меню на день. Общую калорийность для здоровых лиц рекомендуют снизить до 1500–1800 калорий. Под ограничение попадают жирные сорта мяса и сыра, сокосодержащие напитки, колбасы и мясные деликатесы, фаст-фуд, майонез и многое другое. В список желательных продуктов, в том числе, входят свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также витаминные и успокаивающие комплексы.
